California Poppy: Een inheemse plant uit Mexico en de VS, California Poppy heeft lange geschiedenis van de behandeling van verschillende ziekten, waaronder angst, depressie en slapeloosheid. Deze slaapverwekkende kruid werkt vanwege zijn twee actieve verbindingen, protopine en californine. Deze alkaloïde verbindingen werken als benzodiazepinen die worden beschouwd als goede behandeling voor slapeloosheid.Naast de kalmerende effecten, wordt California poppy beschouwd als een van de beste kruiden voor slapeloosheid, omdat het niet leidt tot morgen sufheid. Dit kruid kan ook worden gebruikt om angst en depressie die slapeloosheid kunnen leiden behandelen. Uit onderzoek blijkt dat California Poppy ook wordt gebruikt om kiespijn, ADHD, geheugenproblemen, spierpijn, hoofdpijn en koliek te behandelen.
Citroenmelisse (Melissa officinalis): Citroenmelisse is een plant van de mint familie en populaire huis remedie vandaag nog steeds gebruikt. Inheems in Europa, werd citroenmelisse eerst gedocumenteerd om zijn geneeskrachtige waarde tijdens de middeleeuwen.
De meest opvallende medicinaal gebruik van citroenmelisse onder meer vermindering van stress, en verlichting van angst, spierkrampen, misselijkheid, braken, indigestie, pijn, en algemeen ongemak. Citroenmelisse wordt ook beschouwd als een remedie voor koortsblaasjes en andere inflammatoire aandoeningen, zoals die veroorzaakt door insectenbeten, en is gemeld aan verbetering van de eetlust en het bevorderen van een goede nachtrust slapen. De meeste claims over het geneesmiddel waarde van citroenmelisse zijn gerelateerd aan de kwalificatie als een kalmerend kruid. Resultaten van klinische studies suggereren dat citroenmelisse het meest effectief als middel tegen slapeloosheid bij gebruik in combinatie met valeriaan, kamille, hop en / of andere kalmerende kruiden. Volgens een recente studie waarin patiënten van milde insomnia kregen een kruidenformule van citroenmelisse en valeriaan, vonden de onderzoekers dat de symptomen sterk waren verminderd in vergelijking met de placebo.
Hop (Humulus lupus): Eeuwenlang gebruikt als een smaakstof in de gisting van bier, hop wordt beschouwd als medicinale waarde hebben en heeft onlangs een onderwerp van belang in de medische gemeenschap geweest. Een studie van 2001 bleek dat bij gebruik in combinatie met valeriaan, hop werd gevonden om de symptomen van angst. In een gerandomiseerde studie gecontroleerd door een placebo, wetenschappers in Canada gevonden dat hop het meest effectief bij gebruik in combinatie met valeriaan verminderen wortel.
Andere resultaten van de studie tonen aan dat hop veiliger, maar niet significant effectiever dan synthetische drugs voorgeschreven behandeling van slapeloosheid.
Kamille (Matricaria recutita en Chamaemelum nobile): Kamille, een van de meest gebruikte kruiden en populaire huismiddeltjes, heeft een geschiedenis van gebruik in het Oude Egypte en latere beschavingen als een ‘kalmerende’ kruid. Vandaag de dag gebruikt als een remedie voor slapeloosheid door de beoefenaars van de natuurlijke geneeskunde, kamille is beoordeeld in de laatste jaren voor zijn potentieel om slapeloosheid te behandelen. Resultaten van in-vivo studies suggereren dat kamille kan een goede nachtrust te bevorderen, maar weinig bewijs is gevonden voor een verband tussen kamille en menselijke slaappatroon te ondersteunen. Onderzoekers in 2005 een studie vond dat kamille een langdurige verzachtende werking kunnen hebben bij regelmatig over een periode van tijd die wordt gebruikt.
Lavendel (Lavandula angustifolia): Inheems in bergachtige gebieden van de Middellandse Zee, lavendel heeft een geschiedenis van gebruik in de volksgeneeskunde medicinw. Gebruikt door de traditionele genezers als een remedie voor slapeloosheid, heeft lavendel het onderwerp van klinisch onderzoek in de afgelopen jaren voor zijn potentieel om slaapstoornissen te behandelen. Volgens de conclusies die door de Associated Sleep Society, kan lavendelolie een doeltreffend middel te zijn het verlichten van milde slapeloosheid, vooral bij vrouwen en jongeren. Resultaten uit een enkele blinde, gerandomiseerde studie (gepubliceerd in het Journal of alternatieve en complementaire geneeskunde in 2005) geven aan dat lavendelolie misschien slapeloosheid te behandelen wanneer gebruikt als een aromatherapie behandeling. Resultaten werden gemeten door de Pittsburg Sleep Quality Index (PSQI) en geëvalueerd voor de behandeling van de geloofwaardigheid van de Borkovec en Nau (B & N) Vragenlijst. Attitudes en overtuigingen over gratis en alternatieve geneeskunde werden ook in aanmerking genomen. Afgaande op gegevens uit de proeven en vragenlijsten onderzoekers dat lavendel voordelig was in gevallen van milde slapeloosheid in vergelijking met de placebo / control.
Magnolia bast: Op grote schaal gebruikt in de oosterse geneeskunde, magnolia bast is waarschijnlijk een van de meest populaire natuurlijke behandelingen voor slapeloosheid. Studies tonen aan dat het vijf keer effectiever dan de drug valium het verminderen van de angst niveaus patiënten. Volgens onderzoek, angst is een van de belangrijkste factoren die het optreden van slapeloosheid kunnen leiden. De sedatieve effecten van magnolia bast helpen bij het kalmeren van de patiënten en hen te helpen een betere kwaliteit van de slaap. Afgezien van haar vermogen om stress te verminderen, magnolia bast maakt ook een uitstekend hulpmiddel om gewicht te verliezen. Het is ook nuttig bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer, hoesten, astma, opgeblazen gevoel, krampen en darmproblemen.
Motherwort (Leonurus cardiaca): Inheems in Europa en de regio’s van Azië, motherwort is een vaste plant die nu groeit in Noord-Amerika en heeft een geschiedenis van gebruik in verschillende culturen voor zijn kalmerend effect op het hart. Beschouwd effectief als een natuurlijke relaxerend en licht kalmerend middel te zijn , motherwort is ook gedacht aan bevordering van gezondheid van het hart, verminderen stemmingswisselingen, en verlichten van andere symptomen die gepaard gaan met de bevalling en de menopauze. Volgens wetenschappelijk onderzoek, kan motherwort potentieel verlichten angst en slapeloosheid te voorkomen. De plant wordt ook beschouwd als verlagen krampachtige activiteit en helpen met medische aandoeningen zoals epilepsie. Ondanks de gerapporteerde voordelen voor de gezondheid van motherwort, moet voorzichtigheid worden genomen voordat staken medicatie of het verlagen van de dosering. Experts adviseren dat mensen die lijden aan slapeloosheid praten met hun arts voordat u wijzigingen in hun huidige gezondheidszorg schema.
Passion Flower (Passifloraceae): Goed slapen is niet alleen om sneller in slaap vallen, maar ook de resterende diepe slaap gedurende de nacht. In dit verband, passiebloem is een nuttig kruid voor zowel kinderen als volwassenen die moeite blijven slapen hebben.
Passiebloem is zodra deze is goedgekeurd als een over-the-counter kalmerend en slaapmiddel in de VS, maar de effectiviteit ervan wordt beschouwd als onbewezen door officiële bronnen. Er is enig bewijs dat passiebloem effectief tegen angst kan zijn.
Sint-Janskruid (Hypericum prolificum): Inheems in Europa, werd Sint-Janskruid gebruikt door folk genezers en kruidkundigen om wonden te behandelen, pijn te verlichten, en slaap op te wekken. De eerste medicinaal gebruik van de plant dateert uit het oude Griekenland, waar het werd beschouwd als een behandeling voor verschillende aandoeningen geassocieerd met nervositeit.
Ondanks het belang van sint-janskruid als een traditionele geneeskrachtig kruid, onderzoek naar de potentiële voordelen zijn nog leiden tot overtuigend bewijs. Resultaten van klinische studies tonen aan dat sint-janskruid kan helpen om de REM-slaap patronen te balanceren. Sint-janskruid onderzocht betreffende de mogelijkheden te gebruiken voor hypnose, maar gegevens ontbreekt en rapporten zijn overtuigend.
Valeriaan (Valeriana officinalis): Een krachtige kalmerend kruid, valeriaan heeft een geschiedenis van gebruik als medicinale plant tussen de verschillende culturen. Oorspronkelijk gebruikt door folk genezers aan patiënten hypnotiseren en slaap op te wekken, is valeriaan het onderwerp geweest van wetenschappelijke studies in het onderzoek jaren met betrekking tot haar potentieel om slapeloosheid te behandelen. De effecten van valeriaan op de hersenen zijn nog niet volledig worden begrepen in termen van de moderne wetenschap, maar hedendaags onderzoek suggereert dat het verhoogt de concentratie van gamma-aminoboterzuur (GABA) in de hersenen, waardoor het minder angst niveaus – een effect vergelijkbaar met dat farmaceutische geneesmiddelen zoals alprazolam (Xanax] en diazopan (Valium). Uit in vivo studies suggereren dat valeriaan kan worden gebruikt als een effectieve natuurlijke alternatief sedativa van de benzodiazepine klasse. Vergeleken met medicijnen , valeriaan wordt beschouwd als veiliger te zijn en naar verluidt produceert minder bijwerkingen.