Chasteberry (Vitex agnus-castus): Ook wel monnik peper, chasteberry is inheems in Centraal-Azië en het Middellandse-Zeegebied.
Chasteberry heeft een lange geschiedenis van gebruik als middel tegen menstruatieklachten en om de melkproductie te verhogen, en wordt nog steeds gebruikt als een natuurlijk alternatief voor HRT (hormone replacement therapy) en farmaceutische geneesmiddelen voor complicaties tijdens de menopauze. Uit studies blijkt dat chasteberry zou nuttig zijn in geval van het premenstrueel syndroom (PMS), pijn in de borst, en onvruchtbaarheid, maar meer experimenten nodig zijn voordat er conclusies worden getrokken. Ondanks aanwijzingen potentiële voordeel voor patiënten met cyclische borst ongemak, moet chasteberry niet worden gebruikt door patiënten van borstkanker.
Vanwege de gerapporteerde effect op de hormoonspiegels, moet chasteberry niet worden gebruikt tijdens de zwangerschap of tijdens het nemen van de pil.
Dong quai (Angelica sinensis): De wortel van de dong quai plant al eeuwenlang gebruikt door de beoefenaars van de traditionele Chinese geneeskunde. Ook gebruikt als een behandeling voor onregelmatige menstruatiecyclus, onregelmatige menstruatie, premenstrueel syndroom (PMS), pijnlijke menstruatie en menstruele krampen, wordt dong quai gezegd om te helpen bij het handhaven van het evenwicht van vrouwelijke hormonen. De resultaten van tests vitro suggereren dat dong quai bevat verbindingen die menopauzale symptomen geassocieerd met pijn in de baarmoeder kan verminderen. Dong quai is onderzocht over de mogelijke oestrogeen-achtige effecten, maar verdere experimenten nodig zijn voor aanspraken worden gemaakt. Dong quai is verkrijgbaar in poeder, tabletten, capsules en vloeibare vorm. Gedroogde dong quai root kan worden gekocht op sommige markten natuurlijke voedingsmiddelen en speciaalzaken.
Groene thee (Camellia sinensis): Groene thee bevat het aminozuur theanine waarvan wordt gezegd dat verlichting van de symptomen van de menopauze zoals opvliegers, nachtelijk zweten en andere slaapstoornissen te brengen. Groene thee kan helpen om stress en pijn te verminderen, en een paar studies suggereren kan het functioneren van de hersenen te verbeteren. Groene thee wordt geassocieerd met verbeteringen in het vermogen om zich te concentreren en focussen, stijgingen van de energie-niveau, en verlichting van vermoeidheid en angst. Groene thee is ook geassocieerd met verlichting van meer ernstige symptomen. Bijvoorbeeld, de resultaten van een studie 2012 blijkt dat groene thee-extract het risico van menopauze-geïnduceerde overactieve blaas kunnen verminderen.
Mexicaanse wilde yam (Dioscorea villosa): Een soort van Tubereuze wijnstok, Mexicaanse wilde yam groeit vrij in Noord-Amerika.
Mexicaanse wilde yam is van groot belang voor de ontwikkeling van HRT (hormone replacement therapy) omdat zijn kiezers fungeren als voorlopers van oestrogeen en progesteron. Een aantal gezaghebbende claims zijn gemaakt over de voordelen van de Mexicaanse wilde yam in termen van menstruatie en de menopauze. Bijvoorbeeld, wordt wilde yam gezegd dat hormonen in evenwicht, regelen menstruele cyclus, en verlichten eierstokken en baarmoeder pijn. Het gebruik van de Mexicaanse wilde yam door niet-westerse culturen is geweest van wetenschappelijke interesse en geeft inzicht in de potentiële voordelen. Een opmerkelijk voorbeeld is een artikel gepubliceerd in een uitgave van het tijdschrift National Geographic 1992 dat het belang van wilde yam beschrijft als een nietje voedsel voor de inwoners van een afgelegen eiland. Onderzoekers vonden dat de eilandbewoners de neiging om een hoge libido hebben, en symptomen geassocieerd met de menopauze werden niet ervaren door vrouwen op het eiland.
Soja: Beschouwd als een natuurlijke bron van oestrogeen te zijn, is soja is onderzocht voor zijn potentieel om spieren pijn geassocieerd met oestrogeen verliezen als gevolg van de menopauze te verlichten. Studies tonen aan dat soja symptomen van de menopauze zoals vaginale atrofie zou kunnen verlichten. A 2009 studie suggereert dat de toevoeging van sojaproducten een dieet en / of regelmatige aanvulling van SAI (soja aglycon isoflavon) effectief kunnen worden gebruikt als alternatief voor HRT.
Teunisbloem (Oenothera biennis): Inheems in Noord-Amerika, teunisbloem groeit ook in Europa en het zuidelijk halfrond. De zaden van de teunisbloeminstallatie rijk zijn aan gamma-linoleenzuur (GLA), een essentieel vetzuur. Sinds 1930 teunisbloemolie is gebruikt als een natuurlijke behandeling voor eczeem en andere allergische huidreacties. Recentere medicinale toepassingen van teunisbloemolie zijn diabetes, inflammatoire aandoeningen zoals reumatoïde artritis, en bepaalde vormen van kanker. Teunisbloemolie wordt verkocht als een voedingssupplement en wordt vaak als mogelijk redmiddel vermoeidheid, hoofdpijn, stemmingswisselingen en verbeteren het concentratievermogen. Studies tonen aan dat het gebruik van teunisbloemolie effectief als behandeling voor pijn in de borst, stemmingswisselingen en woede, die allemaal vaak ervaren bij menopauze zou zijn. De resultaten van klinische studies suggereren dat teunisbloemolie nuttig zijn in geval van PMS, die kunnen optreden tijdens peri-menopauze. Wat het effect van teunisbloemolie op andere overgangsklachten verdere experimenten nodig zijn voor aanspraken worden gemaakt.
Valeriaan (Valeriana officinalis): Inheems in Europa en Azië, werden valeriaan bloemen extracten gedragen als parfum in zestiende eeuw en heeft een geschiedenis van gebruik als een geneeskrachtig kruid voor slapeloosheid, convulsies, migraine en pijn in het lichaam.
De meeste wetenschappelijk onderzoek op het gebied van valeriaan heeft betrekking op de effecten van de verbindingen op GABA neurotransmitter activiteit. Volgens de resultaten van een studie 1989, valeriaan kan een vergelijkbaar effect op GABA-receptoren in vergelijking met geneesmiddelen van de benzodiazepine klasse . Valeriaan kan een effectief middel voor het verlichten van symptomen van de menopauze, zoals slapeloosheid, angst, opvliegers en spierspanning.
Zilverkaars (Actaea racemosa): Zilverkaars heeft een geschiedenis van gebruik door indianen aan verschillende ziekten, waaronder amenorroe en menopauze, pijnlijke menstruatie, en pijnlijke bevalling te verlichten. Vandaag nog steeds gebruikt als een ondersteuning formule voor de menopauze en peri-menopauzale vrouwen, is zilverkaars aandacht gekregen in de wetenschappelijke gemeenschap voor zijn potentieel om de symptomen van de menopauze te verlichten. Zilverkaars wordt gerapporteerd aan de intensiteit van opvliegers en nachtelijk zweten te verminderen door het ondersteunen van de balans van de hormoonspiegels. Gearchiveerd onder de naam “zwarte snakeroot,” zilverkaars werd geclassificeerd als officieel medicijn 1820-1926 in de Verenigde Staten Farmacopee. Door de jaren 1930, had medicinaal gebruik van zilverkaars uit de mainstream in de Verenigde Staten gedaald, maar aan populariteit gewonnen in Europa, vooral in Duitsland. In Europa, zilverkaars is het meest gemakkelijk voorgeschreven alternatief voor HRT (hormone replacement therapy), en de Noord-Amerikaanse menopauze Society (NAMS) erkent het nut ervan als een supplement voor het verlichten van de symptomen van de menopauze. Hoewel meer onderzoek moet worden uitgevoerd voordat definitieve conclusies kunnen worden getrokken, uit onderzoek blijkt dat zilverkaars kan helpen bij het voorkomen en behandelen van depressie geassocieerd met de menopauze.